Att möta det långa mörkret med ljus

Berättelse

Den svenska vintern är mörk, och ju längre norrut man kommer, desto mörkare blir den. På sommaren är dagarna långa och ljusa, men på vintern vänds allt. Solen går upp sent på morgonen och ner tidigt på eftermiddagen. För många som är nya i Sverige kan det vara en stor omställning.

Den allra kortaste dagen kallas vintersolståndet och inträffar oftast den 21 eller 22 december. Då är dagen som mörkast och natten som längst på hela norra halvklotet. Hur kort dagen är beror på var i landet man bor. I södra Sverige finns ingen polarnatt, men dagarna är ändå korta – i Stockholm är den kortaste dagen bara några timmar lång, omkring sex timmar. Efter vintersolståndet vänder det, och dag för dag blir det långsamt ljusare igen.

Längst i norr blir mörkret ännu starkare. Norr om polcirkeln, ungefär 66,5 grader nordlig bredd, inträffar något som kallas polarnatt. Då går solen helt enkelt inte upp över horisonten på flera veckor. Det gäller till exempel i Kiruna och Abisko. Enligt SMHI varar polarnatten i Kiruna ungefär tre veckor, från mitten av december till början av januari. Exakt hur länge den varar beror på hur långt norrut orten ligger. Det betyder dock inte att det är kolsvart dygnet runt. Enligt SMHI finns det skymningsljus några timmar mitt på dagen, så att man kan se ute utan ficklampa.

Hur möter då människor i Sverige det här långa mörkret? Ett vanligt sätt är att tända ljus. Många tänder levande ljus hemma under de mörka månaderna, till exempel vid fikastunden eller på en lugn kväll i soffan. I många fönster lyser också adventsljusstakar och elektriska adventsstjärnor. Det skapar värme och stämning, och på svenska kallas en sådan mysig stund ofta för “mys”.

Mitt i den mörkaste tiden firas också Lucia, den 13 december. Det är en ljusfest med levande ljus och ett ljuståg där man sjunger tillsammans. För många blir Lucia en ljuspunkt mitt i den mörka tiden.

Allt mörker är dock inte bara mysigt. Vissa personer mår faktiskt sämre under den mörka årstiden. Det kallas årstidsbunden depression och förkortas ibland SAD. Enligt 1177 hänger det ihop med hur mycket dagsljus man får, och det märks oftast under de mörka månaderna. Vanliga tecken är trötthet, ett ökat behov av sömn och nedstämdhet. Den som mår dåligt kan få hjälp av vården. En del använder också ljusterapi, där man sitter en stund framför en stark lampa. Men det finns inte säkra bevis för att ljusterapi hjälper – myndigheter har bedömt att det vetenskapliga underlaget är osäkert.

Ordlista

Läsförståelsefrågor

1. Vad är vintersolståndet?

   1. Den varmaste dagen på sommaren.
   2. Årets kortaste dag, oftast den 21 eller 22 december.
   3. En fest som firas med ljus.

2. Vad menas med polarnatt enligt texten?

   1. Att solen inte går upp över horisonten på flera veckor, norr om polcirkeln.
   2. Att det snöar i flera veckor utan stopp.
   3. Att natten är lika lång som dagen.

3. Vad säger texten om hur mörkt det är under polarnatten?

   1. Det är kolsvart hela dygnet, dag som natt.
   2. Det finns skymningsljus några timmar mitt på dagen.
   3. Solen lyser starkt mitt på dagen.

4. Vad säger texten om ljusterapi?

   1. Att det säkert botar årstidsbunden depression.
   2. Att en del använder det, men att det inte finns säkra bevis för att det hjälper.
   3. Att vården aldrig använder det.

5. Stämmer påståendena med texten? Svara ja, nej eller det står inte i texten.

   1. I Stockholm är den kortaste dagen omkring sex timmar lång.
   2. Polarnatten i Kiruna varar enligt SMHI ungefär tre veckor.
   3. Alla som bor i norra Sverige får årstidsbunden depression.

6. Stämmer påståendena med texten? Svara ja, nej eller det står inte i texten.

   1. Lucia firas den 13 december.
   2. I södra Sverige är det polarnatt på vintern.
   3. Efter vintersolståndet blir dagarna långsamt ljusare igen.

7. Texten skriver att det “inte finns säkra bevis” för att ljusterapi hjälper. Varför är det klokt av texten att skriva så?

8. Varför kan det vara en stor omställning för en ny person i Sverige att vintern är så mörk? Svara med stöd i texten och egna tankar.

Diskussionsfrågor

• Hur ser vintern ut där du kommer ifrån? Är skillnaden mellan sommar och vinter lika stor som i Sverige?
• Texten beskriver “mys” som ett svenskt sätt att möta mörkret. Finns det en liknande vana där du kommer ifrån? Berätta hur den ser ut.
• Vad tror du man kan göra för att må bättre under en lång och mörk vinter?
• Skriv (5 meningar): Beskriv hur du själv vill ha det hemma en mörk vinterkväll. Vad gör du för att det ska bli skönt och mysigt?