Vintermörker och ljus: hur Sverige möter den mörkaste tiden

Berättelse

När solen försvinner

I Sverige är skillnaden mellan sommar och vinter stor. På sommaren är dagarna långa och kvällarna ljusa, men på vintern vänds allt. Solen går upp sent på morgonen och ner tidigt på eftermiddagen, och mitt på dagen kan ljuset vara svagt och grått. För många som är nya i Sverige är det mörka en av de största omställningarna under det första året. Men mörkret är också en del av livet här, och människor har hittat många sätt att möta det.

Den kortaste dagen

Den allra kortaste dagen på året kallas vintersolståndet och inträffar oftast den 21 eller 22 december. Då är dagen som mörkast och natten som längst på hela norra halvklotet. Hur kort dagen är beror på var i landet man bor. I södra Sverige finns ingen polarnatt, men dagarna är ändå korta. I Stockholm är den kortaste dagen bara några timmar lång, omkring sex timmar. Det betyder att solen knappt hinner upp innan den går ner igen. Efter vintersolståndet vänder det långsamt, och dag för dag blir det lite ljusare.

Polarnatt i norr

Längst i norr blir mörkret ännu starkare. Norr om polcirkeln, ungefär 66,5 grader nordlig bredd, inträffar något som kallas polarnatt. Då går solen helt enkelt inte upp över horisonten under ett helt dygn, och det fortsätter så i flera veckor. Detta händer till exempel i Kiruna och Abisko. Enligt SMHI varar polarnatten i Kiruna ungefär tre veckor, från mitten av december till början av januari. Exakt hur länge den varar beror på hur långt norrut orten ligger, så man ska vara försiktig med exakta datum. Det är också viktigt att veta att polarnatt inte betyder att det är kolsvart dygnet runt. Enligt SMHI finns det skymningsljus några timmar mitt på dagen, då himlen kan färgas i blått eller rosa och man kan se ute utan ficklampa.

Ljus, värme och “mys”

Hur möter då människor i Sverige det här långa mörkret? Ett vanligt sätt är att tända ljus. Många tänder levande ljus hemma under de mörka månaderna, gärna vid fikastunden eller på en lugn kväll i soffan. I många fönster lyser också adventsljusstakar och elektriska adventsstjärnor under tiden före jul. Ett tänt ljus sprider ett mjukt sken som skapar värme och stämning, även när det är becksvart utanför fönstret. På svenska kallas en sådan stund ofta för “mys” – något lugnt, varmt och skönt, gärna tillsammans med andra.

Lucia – en fest mitt i mörkret

Mitt i den mörkaste tiden firas också Lucia, den 13 december. Det är en ljusfest med levande ljus och ett ljuståg, där människor går tillsammans och sjunger. För många blir Lucia en ljuspunkt som lyser upp i den tid på året då det är som mörkast. På så sätt är Lucia ett av flera sätt att möta vintermörkret med just ljus.

När mörkret tynger

Allt med vintern är dock inte bara mysigt. Vissa personer mår faktiskt sämre under den mörka årstiden. Det kallas årstidsbunden depression och förkortas ibland SAD. Enligt 1177 hänger det ihop med hur mycket dagsljus man får, och det märks oftast under de mörka månaderna. Vanliga tecken är trötthet, ett ökat behov av sömn och nedstämdhet. Man brukar säga att mörkret kan påverka en del människor, även om det inte gäller alla, och därför ska man undvika att säga att “alla” mår dåligt på vintern. Det viktiga är att den som mår dåligt kan få hjälp av vården. En del använder också ljusterapi, där man sitter en stund framför en stark lampa. Men det finns inte säkra bevis för att ljusterapi hjälper – myndigheter har bedömt att det vetenskapliga underlaget är osäkert. Att prata med vården är alltid klokt om mörkret tynger för mycket.

Ordlista

Läsförståelsefrågor

1. Vad är vintersolståndet?

   1. Den varmaste dagen på sommaren.
   2. Årets kortaste dag, oftast den 21 eller 22 december.
   3. En högtid som firas med ljuståg.

2. Vad menas med polarnatt enligt texten?

   1. Att det snöar i flera veckor i sträck.
   2. Att solen inte går upp över horisonten under ett helt dygn, norr om polcirkeln.
   3. Att dagen och natten är lika långa.

3. Vad säger texten om hur mörkt det är under polarnatten?

   1. Det är becksvart hela dygnet, både dag och natt.
   2. Solen lyser starkt mitt på dagen.
   3. Det finns skymningsljus några timmar mitt på dagen.

4. Vad betyder ordet “mys” enligt texten?

   1. En kraftig storm på vintern.
   2. En lugn, varm och skön stund, ofta med tända ljus.
   3. En sjukdom som man får av mörkret.

5. Vad säger texten om ljusterapi?

   1. Att det säkert botar årstidsbunden depression.
   2. Att en del använder det, men att det inte finns säkra bevis för att det hjälper.
   3. Att ingen i Sverige använder det.

6. Stämmer påståendena med texten? Svara ja, nej eller det står inte i texten.

   1. I Stockholm är den kortaste dagen omkring sex timmar lång.
   2. Polarnatten i Kiruna varar enligt SMHI ungefär tre veckor.
   3. Alla som bor norr om polcirkeln får årstidsbunden depression.

7. Stämmer påståendena med texten? Svara ja, nej eller det står inte i texten.

   1. Lucia firas den 13 december.
   2. I södra Sverige är det polarnatt på vintern.
   3. Efter vintersolståndet blir dagarna långsamt ljusare igen.

8. Förklara med egna ord varför polarnatt inte betyder att det är kolsvart hela dygnet.

9. Texten skriver att antalet veckor med polarnatt “beror på hur långt norrut orten ligger” och att man ska vara försiktig med exakta datum. Varför är det klokt att skriva på det sättet?

10. Texten använder uttryck som “enligt SMHI” och “enligt 1177”. Vad vill texten visa med att skriva varifrån fakta kommer?

11. Varför tror du att många i Sverige väljer just ljus för att möta den mörka tiden? Svara med stöd i texten och med egna tankar.

12. Texten säger att mörkret “inte bara är mysigt” utan att vissa mår sämre, men att man ska undvika att säga att “alla” mår dåligt. Varför är det viktigt att skriva så försiktigt, tror du?

Diskussionsfrågor

• Hur ser vintern ut där du kommer ifrån? Är skillnaden mellan sommar och vinter lika stor som i Sverige?
• Texten beskriver “mys” och tända ljus som ett svenskt sätt att möta mörkret. Finns det en liknande vana eller högtid där du kommer ifrån? Berätta hur den ser ut.
• Vad tror du man kan göra för att må bättre under en lång och mörk vinter? Tänk på både små vardagsknep och hjälp från vården.
• Texten tar upp att vissa mår sämre på vintern och att man kan få hjälp av vården. Varför kan det vara bra att veta det när man är ny i Sverige?
• Skriv (6–8 meningar): Skriv en kort text om hur du vill ha det under den mörka årstiden. Beskriv vad du gör hemma för att det ska bli skönt, och berätta också hur vintern brukar kännas för dig.